Dagen bjöd på två hårda pass. På morgonen skulle jag testa att springa lite fortare på löpbandet. Jag har ju aldrig varit någon snabb löpare precis, mer uthållig, men nu känner jag att det faktiskt går att öka farten lite. Hade tänkt att springa 5 km i 4:15 tempo, det blev 6 km. Kanske inte så imponerande, men för att vara mig så är det jättebra. Så jag är nöjd. Borde gå att klämma en mil neråt 42-43 min på sikt.

Sedan var det spinning på kvällen med klubben, och jag hade bestämt mig för att verkligen ge järnet. Det var ett kort och mycket intensivt pass med 5x4 min intervaller och en 8 min "backintervall". Tog i så det skrek i benen. Så nu känns det verkligen att man haft två hårda pass idag.

Det var en hård dag på jobbet också med ett riktigt mastodontmöte på eftermiddagen, men det är en annan historia. Nu är det vila i morgon. Ska bli skönt. :o)