30 sekunders maxspurter är riktigt jobbiga. Eller rättare sagt riktigt smärtsamma. Efter en 20 s känns det i ordentligt benen och de sista 10 s är det bara att gå på vilja och ta ut det där sista som fint gömt i benen. Smärtsamt men nyttigt. Det blev ett riktigt fint kvällspass medan bakdegen stod och jäste. Värmde upp ordentligt och körde sedan favoritrundan och dammade av 7x30s med jämna mellanrum. Sedan jämnt högt tempo bort mot Björklinge till och sedan de sista tre spurterna neråt Fjuckby och hemåt, följt av en kvart nertramp. Hade egentligen tänkt köra tempo med Björn på eftermiddagen men Johan hade skolavslutning idag och då ville jag vara hemma och laga hans favoriträtt, taco. Så därför blev det kvällsträning istället.